在「長壽」成為臺灣人口特徵的今日，如何讓自己不只活得久、也能活得健康，已成為長輩們最關心的議題。
俊傑館特別邀請統一企業營養保健中心的戴友璋營養師，為住戶們帶來一場實用又豐富的「3D健康生活」講座，現場互動熱烈，收穫滿滿。
隨著國人平均壽命從六十年前的 50 歲延長至今日的 80 歲，長壽趨勢已成定局。
然而健康壽命卻未同步提升，臺灣人在「實際壽命」與「健康壽命」間仍存在 8 至 10 年的差距。高血壓、高血脂與高血糖等三高問題更困擾著近半數長者，其背後主因便是新陳代謝失衡與自我修復能力下降。
資料來源:內政部統計處
資料來源:健康不平等研究室
講座中，戴友璋營養師以「3D健康生活」為主軸，帶領住戶重新理解健康管理的重要性。「3D」分別代表 Do Control（勤控制腰圍與血壓）、Do Healthy Diet（選擇健康飲食） 以及 Do Exercise（維持運動習慣）。
營養師強調，只要定期健康檢查、養成規律運動，並減少油膩與高膽固醇食物的攝取，就能有效預防代謝症候群、降低身體負擔。
Do Control 勤控制體重、腰圍、血脂、血糖及血壓
Do Healthy Diet 選擇健康的飲食
Do Exercise 維持動態生活與運動習慣
除了代謝問題外，戴友璋營養師也特別提醒住戶們正視「肌少症」。肌肉量不足不僅會降低行動能力，更會使代謝變差、引發更多健康風險。
營養師現場教導大家如何透過飲食預防肌少症：每日攝取足量優質蛋白（如瘦肉、魚類、豆類）與鈣質，並採取「先吃肉、再吃菜、最後吃飯」的飲食順序，有助於維持肌肉量與穩定血糖。
資料來源:秒懂家醫科
為了讓住戶們能將健康理念融入日常生活，俊傑館每週規劃瑜珈有氧課程，由專業講師帶領長輩們伸展筋骨、提升體能；更配合肌適康物理治療所，由專業教練及物理治療師協助長輩規劃體能訓練。
此外，館內健身區亦配備跑步機，由健管師協助規劃個人化運動計畫，讓住戶能安心、持續地培養運動習慣。
資料來源:肌適康物理治療所FB-俊傑館全齡養生宅的阿公阿嬤揪團體驗高齡者運動
未來俊傑館也將持續舉辦健康講座及多元活動，讓住戶們掌握最新健康知識、活得更自在有活力。想知道更多館內活動花絮與最新消息，歡迎持續關注俊傑館官方網站！
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