6位長者就有 1 位曾跌倒，數據背後的警訊
根據國民健康署 110 年「國民健康訪問調查」顯示：
- 每 6 位 65 歲以上長者中，就有 1 位曾經跌倒
- 每 12 位長者中，就有 1 位因跌倒而需要就醫
而衛生福利部 112 年死因統計也指出：
- 「跌倒」為 65 歲以上老人事故傷害死亡原因 第二名
- 每 10 萬人中，就有 26.4 人因跌倒而死亡
這些數據顯示，跌倒並非單純意外，而是與「居住環境安全」、「身體機能退化」及「照護系統是否完善」密切相關。退休後，選擇安全的居住空間，是守護健康的第一步。
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不只是住得安心，更要住得安全—跌倒預防宣導的重要
為降低館內住戶的跌倒風險，俊傑館邀請華國診所專業物理治療師進行衛教宣導，重點包含：
預防跌倒三大方向：
- ✔ 增強下肢肌力
- ✔ 改善身體平衡感
- ✔ 建立日常安全意識
物理治療師也提醒常見跌倒原因：
- 地面濕滑或不平
- 室內照明不足
- 起身、轉身動作過快
- 輔具高度或使用方式不正確
透過正確運動與環境調整，能有效降低跌倒風險，讓長輩住得更安心。
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長輩跌倒當下的正確處理原則（一定要記住!）
當長輩不慎跌倒時，請務必遵守以下處理原則，避免二次傷害。
第一時間處理四原則：
- ❌ 不要急著扶起
- 👀 先觀察意識是否清楚
- 🩸 檢查是否有出血或明顯外傷
- 🗣 詢問是否感到頭暈、疼痛或無力
出現以下情況，請立即撥打 119：
- 意識不清或短暫昏迷
- 劇烈頭痛、噁心、嘔吐
- 肢體無法活動或明顯變形
- 懷疑頭部外傷或骨折
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安全攙扶長輩起身的正確步驟（無骨折時適用）
1. 保持冷靜，別急著攙扶：當家中長輩不幸跌倒，應首先觀察他意識是否清楚、有無明顯外傷或出血，勿貿然扶起，以免造成二次傷害。
2. 詢問狀況：若長輩意識清楚，應詢問他哪裡疼痛、能否自行移動。
3. 檢查傷勢：仔細檢查長輩身上是否有開放性傷口、變形、腫脹或瘀青。
4. 協助移動與送醫：若無明顯骨折或頭部外傷，可協助長輩慢慢起身，或使用棉被、厚衣物墊在身體下方，輕柔地移動到安全處。若懷疑骨折、頭部外傷（例如意識不清、劇烈頭痛、噁心嘔吐、肢體無力等），請立即撥打 119，讓專業救護人員處理，避免自行移動而造成更嚴重的傷害。
僅在確認無骨折或頭部外傷的情況下，才能協助長輩起身。
攙扶長輩起身時，可以參考以下步驟，將長輩移動到椅子上：
- 首先扶住長輩的肩膀與臀部，協助他翻成趴姿。動作務必緩慢，避免讓長輩感到不適或疼痛。
- 將長輩的一腳膝蓋向外開，照顧者此時移動到另一側，協助撐起長輩的臀部，讓長輩轉換為「四足跪」（即手掌與膝蓋著地）。
- 讓長輩的雙手緩緩撐在椅子上後，照顧者協助長輩的臀部重心移到一邊，將另一腳抬起轉換為「單膝跪」。
- 協助抬起長輩臀部，同時讓長輩的雙手、雙腳出力，一起將身體撐起。
- 照顧者將長輩的臀部慢慢轉向面對椅子，讓長輩坐下，即完成。
5. 記錄：當長輩跌倒後，無論跌倒輕重，都應記錄「SPLATT」資訊以提供給醫護人員參考，並在未來幾天持續觀察長輩的精神、食慾及身體狀況。
注意事項：
- 動作務必放慢
- 避免拉手、硬拖或突然用力
- 若長輩感到疼痛，立即停止
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跌倒後一定要記錄的 SPLATT 六大重點
無論跌倒輕重，都建議記錄以下資訊，協助醫護人員判斷：
SPLATT 記錄重點：
- S（症狀）：跌倒前是否頭暈、不適
- P（病史）：過去是否曾跌倒
- L（地點）：跌倒發生的位置
- A（活動）：當下正在做什麼
- T（時間）：發生的日期與時間
- T（傷害）：是否有外傷或行動受影響
完整紀錄，有助於找出原因，避免再次發生。
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免費成人健檢，退休後一定要善用的健康資源
政府提供符合資格的民眾免費成人健康檢查，建議定期檢查以下項目：
常見檢查內容：
- 血壓、血糖
- 血脂肪
- 腎功能與慢性病風險評估
及早發現、及早處理，才能安心享受退休生活。
選對居住環境，是預防跌倒最關鍵的一步
預防跌倒，不只靠運氣，更要靠環境與制度。
安全銀髮住宅應具備：
- 無障礙動線與防滑設計
- 充足照明與緊急呼叫系統
- 專業照護與健康促進活動
俊傑館全齡養生宅，以安全、健康與尊嚴為核心，打造讓長輩安心、家人放心的退休生活環境。關心長輩健康，你我都有責任，俊傑館關心您。
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