失智原因百百種 PM2.5可能是兇手?
圖片來源: 臺北市政府衛生局 https://health.gov.taipei/cp.aspx?n=870BBE59CCB616F6
參考資料: 康健 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6262?from=search
提到造成失智的原因，一般大家只會想到年紀或遺傳，但你知道空氣也會導致記憶逐漸消失嗎？根據國際權威期刊《Lancet Planetary Health》2025年7月刊登的研究，長期吸入細懸浮微PM2.5）、二氧化氮（NO₂）和黑碳，都會讓失智風險明顯升高。
以PM2.5為例，每增加5微克/立方公尺，失智風險就會上升8%。而從柴油車或工廠排出的「黑碳」，也會附著在PM2.5上，隨著呼吸一路進入肺部，再進到血液，甚至影響到大腦。根據研究顯示，黑碳每增加1微克/立方公尺，失智風險就會上升13%，比二氧化氮（NO₂）還要危險。
早期評估及日常預防
既然空氣品質對大腦的影響那麼大，那我們該如何預防呢？
首先，我們出門前可以查詢空氣品質指數（AQI），如果是紅色或紫色，就盡量少出門，關好窗戶，把空氣清淨機打開。也可以多去公園或山林走走，呼吸新鮮空氣，順便放鬆心靈。
或是多補充抗發炎的食物，例如深海魚、深綠色蔬菜、藍莓等，避免腦細胞受損。由於PM2.5也會透過「腸道-大腦軸」影響神經，也可以服用優格、益生菌等食品，保護自己腸道。
除了這些方法外，你還有什麼避免空污影響大腦運作的點子嗎？小編也建議大家日常出門記得戴上口罩喔！
